Lý Do Bất Ngờ Khiến Người Trẻ Bị Thoái Hóa Cột Sống
Thoái hóa cột sống là bộ phận quan trọng của cơ thể, giúp duy trì sự vững chắc và linh hoạt trong hoạt động hàng ngày. Tuy nhiên, một trong những vấn đề sức khỏe ngày càng phổ biến trong giới trẻ hiện nay là thoái hóa cột sống.
1. Lối sống ít vận động
Một trong những nguyên nhân chính dẫn đến thoái hóa cột sống ở người trẻ chính là lối sống ít vận động. Trong xã hội hiện đại, công nghệ ngày càng phát triển, nhiều người trẻ dành phần lớn thời gian để ngồi làm việc với máy tính hoặc sử dụng điện thoại di động. Việc ít vận động khiến cho cơ bắp và khớp xương không được vận hành thường xuyên, dẫn đến tình trạng yếu cơ và thoái hóa các khớp, bao gồm cột sống.
Cột sống có nhiệm vụ nâng đỡ toàn bộ cơ thể, nếu không được rèn luyện và duy trì sự dẻo dai, các đĩa đệm giữa các đốt sống có thể bị mòn và thoái hóa nhanh chóng. Bên cạnh đó, thói quen ngồi lâu một chỗ, sai tư thế khi làm việc hoặc sử dụng thiết bị điện tử cũng gây áp lực lên cột sống, làm tăng nguy cơ thoái hóa.
2. Tư thế xấu khi làm việc và sử dụng thiết bị điện tử
Thói quen ngồi sai tư thế, cúi đầu quá lâu khi nhìn vào màn hình điện thoại hoặc máy tính là một yếu tố phổ biến gây thoái hóa cột sống ở người trẻ. Khi bạn ngồi làm việc với vai căng lên, cổ gập xuống hoặc thường xuyên nằm nghiêng khi sử dụng điện thoại, các cơ và đĩa đệm của cột sống bị chèn ép, dẫn đến tình trạng thoái hóa.
Việc giữ một tư thế sai trong thời gian dài sẽ gây ảnh hưởng đến các cấu trúc của cột sống, làm suy giảm sự dẻo dai và độ đàn hồi của đĩa đệm, khiến cho chúng dễ bị thoái hóa và gây đau đớn. Nếu tình trạng này kéo dài, có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng như thoái hóa đĩa đệm, đau lưng mãn tính, và thoái hóa khớp.
3. Căng thẳng và stress kéo dài
Căng thẳng và stress không chỉ ảnh hưởng đến tinh thần mà còn có tác động tiêu cực đến sức khỏe thể chất. Khi cơ thể phải chịu đựng sự căng thẳng kéo dài, các cơ bắp quanh cột sống có thể bị căng cứng, gây áp lực lên các đĩa đệm và khớp. Điều này làm tăng nguy cơ gây thoái hóa cột sống.
Hơn nữa, khi stress, người trẻ thường có xu hướng ngồi hoặc nằm một chỗ lâu, không chú ý đến tư thế cơ thể, điều này càng làm tình trạng thoái hóa trở nên trầm trọng hơn. Việc giải tỏa căng thẳng bằng các hoạt động thể dục thể thao hoặc thư giãn là điều cần thiết để bảo vệ sức khỏe cột sống.
4. Thói quen mang vác nặng không đúng cách
Mang vác nặng không đúng cách là một trong những yếu tố dẫn đến thoái hóa cột sống. Nhiều người trẻ có thói quen mang túi xách, ba lô hoặc các vật dụng nặng mà không chú ý đến việc phân bổ trọng lượng hợp lý. Việc mang vác nặng một bên vai hoặc để vật nặng ở vị trí sai có thể tạo áp lực không đều lên cột sống, làm tổn thương các đĩa đệm và gây thoái hóa.
Cột sống không được thiết kế để mang vác các vật nặng trong thời gian dài, đặc biệt khi không có sự hỗ trợ từ các cơ bắp xung quanh. Vì vậy, nếu không có phương pháp mang vác đúng cách, nguy cơ thoái hóa cột sống sẽ gia tăng, đặc biệt ở những người có thói quen làm việc trong môi trường đòi hỏi mang vác nặng.
5. Chế độ dinh dưỡng thiếu hụt canxi và vitamin D
Một chế độ dinh dưỡng thiếu hụt các dưỡng chất quan trọng như canxi và vitamin D là nguyên nhân không thể bỏ qua dẫn đến thoái hóa cột sống. Canxi và vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự chắc khỏe của xương. Nếu cơ thể thiếu các dưỡng chất này, xương sẽ yếu dần theo thời gian và dễ bị thoái hóa.
Nhiều người trẻ hiện nay có chế độ ăn uống không đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là các thực phẩm giàu canxi như sữa, rau xanh, hải sản, khiến cho xương trở nên dễ tổn thương. Thiếu vitamin D cũng ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ canxi, dẫn đến xương dễ bị suy yếu và dễ gặp phải tình trạng thoái hóa cột sống.
6. Lối sống không lành mạnh và thói quen xấu
Lối sống không lành mạnh, đặc biệt là việc thường xuyên uống rượu bia và hút thuốc, cũng có thể góp phần làm tăng nguy cơ thoái hóa cột sống. Các chất độc hại từ thuốc lá và rượu bia có thể làm giảm khả năng tái tạo của các tế bào xương và ảnh hưởng đến quá trình phục hồi của cột sống. Điều này có thể dẫn đến việc xương bị yếu đi, dễ gãy và dễ bị thoái hóa.
Ngoài ra, thói quen không chăm sóc sức khỏe, ít chú trọng đến việc tập thể dục, không thực hiện các bài tập kéo giãn cơ bắp cũng là một yếu tố làm tăng nguy cơ thoái hóa cột sống. Nếu không thay đổi thói quen sinh hoạt và chăm sóc sức khỏe đúng cách, tình trạng thoái hóa sẽ ngày càng nặng.
7. Di truyền và các yếu tố bẩm sinh
Ngoài các yếu tố liên quan đến lối sống và thói quen sinh hoạt, di truyền cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc phát triển thoái hóa cột sống. Nếu trong gia đình có người mắc bệnh thoái hóa cột sống, nguy cơ mắc bệnh của các thế hệ sau sẽ cao hơn. Các yếu tố bẩm sinh như dị tật cấu trúc cột sống hay sự phát triển không bình thường của các đĩa đệm cũng có thể làm gia tăng nguy cơ thoái hóa.
8. Thừa cân và béo phì
Thừa cân và béo phì là yếu tố nguy cơ lớn dẫn đến thoái hóa cột sống ở người trẻ. Khi cơ thể có trọng lượng vượt quá mức, cột sống phải chịu đựng một lực tác động lớn hơn, gây áp lực lên các đĩa đệm và khớp xương. Điều này khiến cho các đĩa đệm bị mòn nhanh chóng, dễ dẫn đến thoái hóa.
Ngoài ra, tình trạng thừa cân còn ảnh hưởng đến các cơ bắp xung quanh cột sống, làm chúng yếu đi và không thể hỗ trợ cột sống một cách hiệu quả. Chính vì vậy, duy trì một cân nặng hợp lý và tập thể dục đều đặn là rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe cột sống.
Kết luận
Thoái hóa cột sống không chỉ là vấn đề của người già mà ngày nay đang trở thành một vấn đề sức khỏe đáng lo ngại đối với người trẻ. Việc ngồi sai tư thế, thiếu vận động, chế độ ăn uống không đầy đủ, căng thẳng quá mức và các thói quen không lành mạnh là những nguyên nhân phổ biến gây ra thoái hóa cột sống.
